자기계발 도서 리뷰11 29. ‘습관의 힘’을 기르는 시스템 사고 도서 추천 습관은 의지만으로 바뀌지 않는다. 반복과 환경, 인식의 전환이 함께할 때 변화는 지속된다. 이 글에서는 ‘습관을 시스템으로 만드는’ 데 초점을 맞춘 자기계발서를 소개한다.시스템 사고로 습관을 다루다습관은 결심이나 의지력만으로 형성되지 않는다. 행동을 반복하게 만드는 환경과 맥락, 사고의 구조가 함께 작동할 때 비로소 ‘지속 가능한 습관’이 만들어진다. 찰스 두히그의 『습관의 힘(The Power of Habit)』은 이 핵심을 파고드는 책이다. 저자는 “습관 루프”라는 개념을 통해 습관을 유발하는 신호-행동-보상의 3단계 구조를 설명하며, 습관이 뇌에서 어떻게 자동화되는지를 뇌과학적 관점에서 풀어낸다. 특히 그는 행동을 바꾸기 위해선 습관의 구성요소 중 '보상'을 정확히 파악하고 이를 의식적으로 설계해야.. 2025. 6. 24. 28. 디지털 시대의 집중력 유지법 – 도서로 배우는 몰입 전략 디지털 환경은 집중을 방해하는 유혹으로 가득하다. 주의력을 분산시키는 시대에 몰입력을 유지하는 것은 경쟁력이 된다. 이 글에서는 집중력 향상과 정보 소음 차단에 도움이 되는 도서를 통해, 실천 가능한 몰입 전략을 소개한다.정보 과잉 시대, 주의력은 소모되고 있다현대인은 하루 평균 2,000번 이상 스마트폰을 터치하고, 8초마다 주의가 전환된다는 통계를 접할 수 있다. 『딥 워크(Deep Work)』의 저자 칼 뉴포트는 이처럼 끊임없이 분산되는 주의력이 개인의 생산성과 창의성을 갉아먹고 있다고 진단한다. 그는 ‘주의력은 훈련의 결과’라고 말하며, 고도의 집중이 필요한 작업은 단절된 환경에서만 가능하다고 강조한다. 이 책은 ‘얕은 일(shallow work)’과 ‘깊은 일(deep work)’을 구분하여, .. 2025. 6. 24. 24. 시간 부자가 되는 경제적 사고 습관 책 심리적 회복력은 스트레스와 시련을 단단하게 견디는 마음의 면역력이며, 외부 환경의 변화와 압박 속에서도 중심을 잡고 흔들리지 않는 사람들은 대부분 내면에서 삶의 의미를 정리하고 감정의 흐름을 이해하며 자신만의 기준을 가진 이들로, 이번 글에서는 단순한 힐링을 넘어 사고의 깊이와 정서적 복원력을 동시에 높여주는 인문서 4권을 소개한다.죽음의 수용소에서 (빅터 프랭클 / 청아출판사)오스트리아의 정신과 의사이자 홀로코스트 생존자인 저자는 아우슈비츠 강제수용소라는 극한의 상황에서조차 인간이 삶의 의미를 잃지 않을 때 어떻게 심리적으로 살아남을 수 있는지를 직접 체험을 통해 증명하며, 그는 “삶은 어떤 상황에서도 의미를 찾을 수 있다”고 말하고, 의미를 잃은 인간이 얼마나 쉽게 무너지는지를 경고하며, 역경 속에서.. 2025. 5. 28. 18. 미루는 습관을 극복하는 책 모음 미루는 습관은 단순한 게으름이 아니라 심리적인 저항과 불안, 완벽주의가 얽혀 있는 복합적인 문제이며, 단기적인 시간관리보다 장기적인 사고방식과 감정 패턴을 바꾸는 것이 핵심이기에 이번 글에서는 미루기의 뿌리를 파악하고 실제로 행동력을 높일 수 있도록 돕는 실행력 중심 자기계발서 4권을 소개한다.내일의 나에게 맡기지 마라 (류쉬안 / 갤리온)대만의 심리상담가 류쉬안은 이 책에서 미루는 사람들의 공통된 심리 패턴을 분석하며, 그들은 게으르다기보다 ‘시작하기 두려운 사람’, ‘실패를 대비해 무의식적으로 지연하는 사람’, ‘결과보다 과정을 두려워하는 사람’이라고 설명하고, 특히 저자는 행동을 미루는 핵심 이유가 ‘자기 가치에 대한 낮은 신뢰’임을 강조하며, 작고 사소한 일을 지금 당장 실행해보는 감각 훈련을 통.. 2025. 5. 27. 16. 자기표현 능력을 키워주는 책 추천 자기표현은 단순한 말하기를 넘어 자신의 감정, 생각, 가치관을 타인에게 명확하고 솔직하게 전달하는 커뮤니케이션의 핵심이며, 현대사회에서 자신을 표현하지 못하면 기회와 인정에서 자연스럽게 밀려나기 때문에 자기표현은 생존 기술로 간주되며, 이번 글에서는 감정과 논리를 조율하며 진짜 나를 전달할 수 있도록 도와주는 자기표현 관련 자기계발서 4권을 심층적으로 소개한다.나는 나로 살기로 했다 (김수현 / 마음의숲)이 책은 타인의 시선과 기대에 맞춰 살다 보니 정작 자신의 감정과 욕구가 무엇인지조차 모르게 된 사람들에게 스스로의 존재를 인정하고 표현하는 용기를 북돋워주는 내용을 담고 있으며, 저자 김수현은 사회가 정해놓은 ‘좋은 사람’의 틀에서 벗어나기 위해서는 먼저 내 마음의 소리를 솔직하게 들을 수 있어야 하며.. 2025. 5. 26. 15. 디지털 시대 역량 강화 관련 책들 디지털 전환이 가속화되며 기업과 개인 모두에게 기술 적응력은 선택이 아닌 생존 조건이 되었고, 단순한 툴 사용법을 넘어 디지털 도구를 전략적으로 이해하고 활용할 수 있는 사고 구조가 더욱 중요해지고 있으며, 이번 글에서는 디지털 시대를 살아가는 직장인과 지식 노동자에게 실질적인 변화 대응력과 문제 해결력을 길러주는 역량 강화 도서 4권을 소개한다.AI 시대, 무엇을 공부할 것인가 (임홍택 / 웨일북)『90년생이 온다』의 저자 임홍택이 집필한 이 책은 인공지능이 대체하는 업무 영역이 점점 확대되는 가운데, 인간이 갖춰야 할 비즈니스 핵심 역량이 무엇인지 정리하며, 단순 업무 자동화에 집중하기보다 인간 고유의 창의력, 관계 맺기 능력, 문제 정의 역량을 중심으로 재교육이 필요함을 역설하고, 특히 직장인이 실.. 2025. 5. 6. 이전 1 2 다음
